如果你想让自己实现长期的减重效果，你需要遵循以下三个重要的策略：1、慢慢减肥减肥并不是越快越好，也不是减得越快，你的减肥方法就是正确的。一个合理科学的减重目标应该是每周减轻0.7-1%的体重。比如，你目前是180斤的体重，你每周减轻1.26-1.8斤的体重是比较健康合理的，如果体重减得过多的话，你就

减肥期间，需要积极调节自己的饮食。想要瘦下来应该选择科学方法，而不是盲目追求“节食减肥”。节食减肥虽然当时效果比较好，但是当你恢复饮食之后就会立即反弹，甚至让你比之前还胖。减肥期间如何吃能够帮助更好瘦身呢？建议大家多吃低热量以及高纤维的食物，能够增强饱腹感，还有助加快肠胃蠕动。成年人每日应该摄入30

糖尿病患者科学饮食，能够对血糖控制起到事半功倍的效果，那么如何安排患者的一日食谱呢？今天这篇文章浅显易懂地教大家用食物交换份来制订糖尿病患者食谱，而且可以举一反三，每天用十分钟就可以轻松搞定一日三餐吃什么，快来了解一下吧。计算每天所需能量值糖尿病患者要合理控制体重，体重超标者需要控制能量摄入，体重消

女性脱发的食疗方法健康的头发能为女性增添魅力，但生活中很多女性朋友都有着脱发的困扰。女性一旦有脱发的症状，头发变得稀少，容貌美观受到极大的损害，对自信心也是极大的打击。对此，女性要积极的进行治疗，同时要做好食疗，辅助治疗脱发疾病。那么，女性脱发吃什么好？下面我们一起来看看专家的介绍。1、补充铁质：临

做排骨汤，冷水下锅还是热水？原来一直做错了，怪不得不香不白。排骨是补钙的神食材，也不仅仅是补钙，还有其他的很多功效。那大家在做排骨汤的时候是怎么做的呢？冷水下锅还是热水下锅？其实是这样，在煮排骨的时候，先用冷水浸泡半小时、然后再焯水一下是非常必要的哦，这样能够避免炖出来的汤太腥了。排骨汤焯水冷水下锅

昨天已经入伏，今年的高温大战已经打响。准妈妈们在孕期的体温较高，容易出汗，而且呼气量会比常人多21%左右。呼出的潮湿气体和二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力，加上准妈妈的身体笨重、行动不便，很容易成为蚊子眼中的“美食”。据研究，蚊子可传播的病毒高达80余种。准妈妈在怀孕的关键时期，如果对蚊虫叮咬处理不当

材料:白芷、黄芪、特应性黄芪各10份，白芨5份，细辛、白附子、白茯苓各3份，鸡蛋适量。做法:(1) 先将所有药材磨碎。(2) 用鸡蛋粉打成子弹大小的中药丸，放在阴凉处晾干。(3) 每晚睡前将中药丸放入温水中泡成浓汁，洁面后。功效:因使用七种中药，故被称为七白霜祛斑面膜，具有祛斑、润肤、抗皱的功效。中

气温转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用蜂蜜、银耳等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋

今天给大家科普一个海里比较特殊的海产品——扇贝。相信很多人都见过也吃过这种贝壳，特别的里面有黄的扇贝，底下放点粉丝，再撒上蒜蓉蒸一蒸，简直是美味极了。那么，什么是扇贝呢？图片来源于网络，侵权请联系删除 扇贝是双壳类软体动物的名称，现已知的大约有400多种，而其中60多种是可用来食用或者商用的。可食用

今年因为疫情我的很多计划都被耽搁了，但是我总觉得要做点什么才不枉这特殊的一年。三毛曾说过：“等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。”30岁学英语，40岁学跳舞，50岁开始健身，都不会晚。机会只留给主动出击的人，遇到自己愿意尝试的事情，就要不怕出错，大胆去做。所以在3月16日这天我决定开始自己动手做早餐