趴青蛙
青蛙趴除了瑜伽，还是各种舞蹈的基本功。
青蛙趴好处：
1、灵活髋关节，拉伸大腿内侧，增加腿部柔韧性。
因为灵活髋关节拉伸大腿内侧这个好处，蛤蟆功成了劈横叉的必练动作。提到练横叉第一个想到的肯定就是趴青蛙
2、帮助纠正O型腿和X腿型，塑造完美腿型。
这个功效，会员中有人亲测有效。你要做的就是正确的方法，和不懈的坚持。
3、促进骨盆区域气血循环，通经活络，排出毒素。
有这么多的好处，而且每一条好处都极具诱惑力。怎么练习的呢？练习中又要注意些什么呢？
练习方法：下图
四脚板凳跪立在垫子（双大腿垂直地面，双手臂垂直地面）
大腿向两侧平行移动至极限
上半身及手臂根据臀部离地面的距离选择舒服的姿势。
然后保持、保持、保持。最少3分钟，5分钟10分钟也可以，15分钟是正常情况。
练习中注意事项：
1、身体重心在臀部。
所以上半身和手臂的姿势根据臀部离地面的距离来调整。要把身体的重心放在臀部，通过自身的重力，帮助臀部向下沉，拉伸大腿内侧，打开髋关节。
错误示范，下图。重心落在手臂和肩膀上了，
2、脊柱延展，不可以塌腰。
很多人在趴青蛙的时候，会习惯性的塌腰，使腰曲过大，导致腰椎压力过大，正确做法应该是收腹，尾骨向后向下，保持骨盆端正。
错误示范下图。腰压力过大，
3、身体和大腿成90度。大腿和小腿成90。膝盖下方可以垫毛巾，退出体式时，上半身向前移动，慢慢的拉直双腿。
4、趴青蛙是个强开髋体式，练习完以后记得练习闭髋体式，平衡练习。
女人是脆弱的，但是脆弱不代表无能，女人是容易受伤的，但是受伤不能一直沦陷。如果说男人是赐给女人受伤的毒药，那么女人自己就是解药。受伤的女人请记住，天空一直是湛蓝的，就看你们愿不愿抬起头；愿不愿释放，愿不愿寻找，愿不愿相信，幸福一直是有的。
当人经历过一段很深的感情伤痛时，注定有一段时间是非常痛苦的，通常你的痛苦会有以下3个反应。1.绝望绝望是人心理层面上的无助感。陷入绝望是因为之前，对特定的环境或特定的人所有的期待，过于自信。而当自己的自信倍受打击后，产生的一种消极反映。2.对周围的爱意无感这种状态又被称为“丧失爱的能力”，没错！这是
