练就6块腹肌需要付出足够的坚持、时间和耐心。有两件事是必须要做到的：健体和减肥。您需要通过持之以恒的节食和锻炼以达成目标。如果体内积聚了过多的脂肪，即使您拥有完美的腹肌，也很难把它们展示出来。
说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径，比如：不吃饭、抽脂等，都是昙花一现！
第一个动作：
仰卧卷腹
第二个动作：
仰卧侧向卷腹
第三个动作：
仰卧直抬腿
第四个动作：
俯撑登山跑
第五个动作：
平板支撑
想要练腹肌的朋友们不要去迷恋有什么一个星期、两个星期就能练出8块腹肌的方法或腹肌练习器等，这种所谓的方法或腹肌练习器都是噱头。练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。练腹肌的朋友们，加油吧！
2管家过来，说沈母让我去一趟。我抬头看了眼明媚的天空，转身去了东楼。轻缓的音乐声中，沈母坐在落地窗旁优雅地
“我是七年后的你。”“别信陆沉，他根本不会报哲学。”“骗你改志愿，只是因为他喜欢的女孩林夏分数没你高，她又
