补钙作为一辈子绕不开的话题,从我们出生作为新生儿的那一刻起,以及步入老年后都需要补充,小儿最常见的补钙方式是维生素D3,成人则是钙片,那么两者有啥区别呢?
维生素D3可促进小肠结膜及肾小管对钙、磷的吸收,促进骨的代谢,维持血钙、血磷的平衡,促进骨的矿化,增加肌力和平衡力
通俗来讲,维生素D3就是运输车,有了它对钙的运输和利用更加充分
为什么以前大人小孩都吃的钙片,被维生素D3取代了?其实最根本原因还是生活条件变好了,作为现代人日常饮食中并不缺乏钙,尤其是小儿添加了各类加钙的奶粉以及辅食,因此吸收才成了当代人补钙的关键
钙元素需求量:
50岁以下800mg/天
50岁以上1000mg-1200mg/天
我国居民膳食调查显示人均饮食钙摄入量为400mg/d,因此50岁以下多数每日一片,50岁以上至多2片(以400mg的碳酸钙为例)
维生素D3需求量:
成人65岁以下:400IU/天
65岁以上:600IU/天
推荐预防量800-1200IU/天
传统的钙片里维生素D含量大多200-300IU,外加D3仅仅只能依靠食物和日照摄入,远远不能满足日常所需
因此提倡成年预防缺钙患者,老年骨质疏松患者改变补钙的方式,除了加强含D食物的摄入外,辅以口服D3的方式来补钙,而不是一味的吃高钙食物,服用含钙高的钙片等。
在华夏大地,除夕作为一年中最为重要的传统节日,承载着无数的文化内涵,与美好祈愿。老人们常念叨:“除夕3不摆,福宅不惹灾”,寥寥数语,却蕴含着,深厚的生活智慧,与民俗讲究。一、不摆寓意不吉的花花卉,是装点生活的美好元素,然而在除夕这个特殊时刻,并非所有花卉,都适宜摆放在家中。像菊花,在传统文化里,它常
我们买房时,时常会感觉卧室面积小,那也小那也小,看着别扭不顺眼,怎么都不如自家盖的房子大。其实啊,楼房还真不能和自家盖的房子相比。“地产教父”王石说过我们休息的卧室空间不能太大,这个和钱多钱少关系不大。再看看北京故宫的“龙床”有多大就明白了,那么问题来了,为什么都要求房屋不能太大呢?1、太大了不聚气