补钙作为一辈子绕不开的话题,从我们出生作为新生儿的那一刻起,以及步入老年后都需要补充,小儿最常见的补钙方式是维生素D3,成人则是钙片,那么两者有啥区别呢?
维生素D3可促进小肠结膜及肾小管对钙、磷的吸收,促进骨的代谢,维持血钙、血磷的平衡,促进骨的矿化,增加肌力和平衡力
通俗来讲,维生素D3就是运输车,有了它对钙的运输和利用更加充分
为什么以前大人小孩都吃的钙片,被维生素D3取代了?其实最根本原因还是生活条件变好了,作为现代人日常饮食中并不缺乏钙,尤其是小儿添加了各类加钙的奶粉以及辅食,因此吸收才成了当代人补钙的关键
钙元素需求量:
50岁以下800mg/天
50岁以上1000mg-1200mg/天
我国居民膳食调查显示人均饮食钙摄入量为400mg/d,因此50岁以下多数每日一片,50岁以上至多2片(以400mg的碳酸钙为例)
维生素D3需求量:
成人65岁以下:400IU/天
65岁以上:600IU/天
推荐预防量800-1200IU/天
传统的钙片里维生素D含量大多200-300IU,外加D3仅仅只能依靠食物和日照摄入,远远不能满足日常所需
因此提倡成年预防缺钙患者,老年骨质疏松患者改变补钙的方式,除了加强含D食物的摄入外,辅以口服D3的方式来补钙,而不是一味的吃高钙食物,服用含钙高的钙片等。
女人是脆弱的,但是脆弱不代表无能,女人是容易受伤的,但是受伤不能一直沦陷。如果说男人是赐给女人受伤的毒药,那么女人自己就是解药。受伤的女人请记住,天空一直是湛蓝的,就看你们愿不愿抬起头;愿不愿释放,愿不愿寻找,愿不愿相信,幸福一直是有的。
当人经历过一段很深的感情伤痛时,注定有一段时间是非常痛苦的,通常你的痛苦会有以下3个反应。1.绝望绝望是人心理层面上的无助感。陷入绝望是因为之前,对特定的环境或特定的人所有的期待,过于自信。而当自己的自信倍受打击后,产生的一种消极反映。2.对周围的爱意无感这种状态又被称为“丧失爱的能力”,没错!这是